Ｌ ｅｔ＇ｓ 夏山歩き（１／３）

女性にもお勧め Let’s 夏山歩き
豊かな自然と澄んだ空気を体感しながら、山歩きに出掛けてみませんか。備後エリアには女性でも気軽にチャレンジできるスポットがあり、ゆっくり散策すれば心も体も癒やされてリフレッシュできます。福山市内の専門家や専門店に聞いた、山歩き初心者に役立つ事前準備や服装、お薦めの山を紹介します。

脱日常でストレス発散
勾配が緩やかな山道を歩くことは、体を動かす爽快感に加え、自然の中に身を置くことで非日常感を得られるため、ストレス発散にうってつけ。まずは天候の安定した日に、4面で紹介しているような初心者向けの山を歩いてみることをお勧めします。そして自分の体力を知り、無理なく歩ける範囲を把握しておきましょう。※写真はイメージ

栄養補給忘れずに
歩き疲れたら甘いおやつを食べて休憩を。栄養価が高く軽量でかさばらない行動食を携帯しましょう。お薦めなのはミックスナッツとコーティングチョコレートを混ぜた「トレイルミックス」。夏山に持参しても傷みにくく、コーティングされたチョコレートは溶けにくいので、行動食に適しており、栄養価が高く満腹感も得られます。ドライフルーツが入っている物もお薦めです。ごみが出ないように食品保存用の袋などに入れておきましょう。

教えてくれた人／福山山岳会 大田祐介さん

〈取材協力〉福山山岳会　福山市沖野上町3-6-33（福山健康舎内）
活動の様子は公式Facebookをご覧ください

ファッショナブル＆高機能アイテム
山歩きデビューで迷う服装選び。長時間山の中を歩くために適した服装選びが大切です。おしゃれを意識しながらも、機能性に優れたアイテムを「スーパースポーツゼビオ福山店」（福山市）で教えてもらいました。

＼まずは基本を押さえて／
速乾インナー
ポリエステルなどの化繊素材は、コットンに比べて雨や汗でぬれた場合でも乾きやすいのが特徴です。汗冷えや低体温症を避けるため、山歩きには化繊素材のインナーを選びましょう。着脱しやすく、フィット感の良い物がお薦めです。
アンダー ロングスリーブ クルーネック／3132円（POLEWARDS）

足首保護するシューズ
適度に足首をホールドし、可動域も十分持たせてあるので動きやすいミドルカットは、登山靴に慣れていない初心者でも履きやすいタイプです。また、足首回りをしっかり固定するハイカット（写真）は、捻挫のリスクを減らして歩行したい人に最適です。
トレッキングシューズ／2万1000円（GARMONT）

〈取材協力〉スーパースポーツゼビオ福山店　福山市入船町3-1-25 天満屋ハピータウン ポートプラザ店2階084-971-1200