スリムな脚　内もも活性化／美BODYへの道

健康的で美しい体を目指す読者の質問にパーソナルトレーナーの吉田翔哉さんがお答えします

Q.　細身のパンツをはきたいのですが、内もものたるみが気になります。簡単で効果的なエクササイズは？（40代、女性）

スリムな脚 内もも活性化
夏は脚を出すことが多い季節なので、内ももは特に気になりますよね。股関節のゆがみなど、たるみの原因には個人差はありますが、（1）内ももの筋肉を活性化させ、（2）股関節の柔軟性を向上させることが最重要です。
今回は美脚をつくるエクササイズ「ワイドスクワット」を紹介します。このトレーニングの良い点は、上記の２点に加え、全身を刺激するので脂肪燃焼にも効果的！ 脚を細くするだけではなく、全身のシェイプアップにもつながります。ぜひ、実践してみてください。

美脚をつくる「ワイドスクワット」
【手順】
（１）両手を前で組み、脚は肩幅より広げ、つま先はやや外に向ける。胸はしっかりと張りましょう
（２）体を立てて、しゃがむ。かかとの内側を踏んで膝を外に広げるよう意識しましょう
※１度に20回、3セットを毎日続けてみましょう

教えてくれた人
パーソナルトレーナー・健康運動実践指導者　吉田翔哉さん
よしだ・しょうや　広島市在住。東急スポーツオアシス（中区）パーソナルトレーナー。姿勢や体のゆがみをチェックし、個人に合わせたトレーニングや食事をアドバイス。写真共有アプリInstagramでも情報を発信中→アカウント@sy060708