【ゆるりうんどう部】デスクワークで背中と腰がカチコチなアナタに！
ストレッチの前に腰をじんわりとほぐしましょう
ポイントは、頭をしっかりと下に向けること！重力にゆだねよう。
首、背中、腰の周りが固まって辛い人は、背中を伸ばすストレッチなどの前に、この動きを取り入れてみて。頭の重さを利用して背中を伸ばし、つま先を床に繰り返しトントンと打ち付けるだけ。回数も姿勢も自由で、自分が気持ちいいと感じる程度でOK。この動きだけで首から腰までがじんわりとほぐれ、ストレッチがさらに気持ちよく感じられますよ。
AFAA国際認定エアロビクスインストラクター、
FTPマットピラティスインストラクター TOMOKO 先生
中国新聞文化センター［クレドビル教室 082-962-4111］
10年先も姿勢美人 若さを保つ！骨盤底筋イス・ストレッチ
第1・3金曜日13：30〜14：30
