【ゆるりうんどう部】姿勢が悪く、改善したいのですが キレイな姿勢をキープできません…。（35歳 会社員）
腹筋＆体幹部の筋力をトレーニングして背筋ピーン！
まずはセルフチェック！
仰向けに寝転がり、上体起こしの運動ができるかチェックしましょう。
下の動きが難しいという人は、腹筋・体幹部の筋力が十分でない可能性が。
寝転んだままできるトレーニングを続けて体幹を鍛えましょう。
いい姿勢はほどよい筋力から。首や腰の負担も軽やかに♪
キレイな姿勢を保つためには、体を支える腹筋と体幹部の筋力が必要です。特に腹筋が弱いと、首の前面ばかりが疲労することも。このトレーニングのポイントは、脚を低い位置にキープすること。腰を反らさず、腹筋に力を入れながら脚を動かすことで、筋力向上を図ります。姿勢がキレイになると、これまで首・肩・腰にかかっていた負担も軽減されるでしょう。
出典：スポーツ庁「【体幹部の筋力へのアプローチ】自分の身体知っていますか？～室伏広治の動作改善エクササイズ～」
