夜のリラックス時間（3／3）

【入浴・アフターケアを充実させる】
ぬるめの湯で心の休息を
睡眠の約2時間前に20～30分、湯船に漬かりましょう。37～41度のぬるめの湯は副交感神経が働き、肩の力が抜けて心の疲労を回復してくれます。熱い湯は脳を活性化させるので休ませたいときには避けましょう。また水分補給も忘れずに。入浴前後と入浴中にコップ１杯ずつの水を摂取しましょう。乾燥が気になる肌の手入れには、自然素材に近い成分や香りを使ったオイルやクリームがお薦め。ナチュラルな香りが体を包み優しくほっと和みます。

［バスビーズ］ネムリラ バスビーズ ラベンダー1944円（10個入り）（A）
ラベンダー、ベルガモット、クラリセージ、プチグレインなどの精油（全て天然芳香成分）を配合した入浴剤。穏やかに広がる香りを楽しみながら、体をほぐすバスタイムを。溶けると乳白色の湯になります

［洗顔］ナイアード ガスール 固形 756円（150グラム） （C）
モロッコで産出される洗浄力と保湿力を持つ粘土（クレイ）。たっぷり含まれる豊富なミネラルが肌に潤いを与え、みずみずしく仕上げます。洗顔やパックのほか、全身の洗浄、洗髪にも使用できます

［ボディースクラブ］ブランクレーム ボディスクラブ
各1080円（40ミリリットル） （C）
ストロベリー、ココナツ、グリーンティー、クランベリーのジューシーなフルーツの香りがラインアップ。肌の汚れを落とし、角質化した皮膚を滑らかに整えます。風呂上がりもしっとり

［ボディースクリーム］ブランクレーム ボディクリーム
各1080円（40ミリリットル） （C）
シアバター、アーモンドオイル、アボカドオイルを配合。さらっと軽い感触で使いやすいのが魅力です。ストロベリー＆ポメグラネート、リンデン＆グリーンティー、マンゴー＆パッションの3種類

ナイトウエアでぐっすり安眠
肌触りの良い肌着やナイトウエアを着ることは、心地よい睡眠へと誘ってくれる重要な要素。さらに落ち着く香りのアイマスクを使えば、より深い睡眠を得られるでしょう。

［肌着］ワコール ナイトアップブラ 4104円（C）
寝ている間に脇・バスト上部をサポートし、重力から守ります。伸縮タイプのレーヨン混パイル素材で肌触りが柔らかく、しなやかにフィットします

［靴下］フレンズヒル Silk de socks 1296円（C）
汗や湿気を素早く吸収するシルクを内側に、外側には麻をミックス。二重編みなので冷え症の人には特にお薦めです

［アイマスク］ホットアイケアマスク
734円（6枚入り）（D）
鎮静、安眠に良いといわれるラベンダーの香り付き。目元を15分程度、約40度の温度で優しく温めます

〈取材協力〉（A）生活の木 広島アッセ店　広島市南区松原町2-37 ひろしま駅ビルアッセ3階　082-568-0761
（B）Francfranc 広島アッセ店　広島市南区松原町2-37 ひろしま駅ビルアッセ3階　082-568-8350
（C）森の朝　広島市中区基町6-78 基町クレドパセーラ5階　082-502-3358
（D）アフタヌーンティー・リビング ひろしま駅ビルアッセ　広島市南区松原町2-37 ひろしま駅ビルアッセ3階　082-568-1052