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【神原隆秀のLet’s “GOOD JOG”】「スロー ジョギング®️」って?

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広島FM(HFM)イチのアスリート系パーソナリティ、神原隆秀です。2018年からトライアスロンに挑戦し、健康のために始めたトレーニングも今では欠かせないライフワーク。大会出場はもちろん、HFMスタッフとハーフマラソンに参加したり、番組では中継をつなぎながらの43.8kmマラソンにも挑戦しました。体を動かす楽しさ、達成感を読者のみなさんにも味わってもらうべく、初心者さんにオススメなスロージョギングをご紹介。僕と一緒に「グッジョグ!」しませんか?

 

2019年に江田島で開催された

「ひろしまMIKANマラソン」。

番組スタッフと一緒に完走し、達成感もひとしおでした。

「スロー ジョギング®️」って?

その名のとおり「ゆっくり走る」こと!

足腰への負担が少ないので誰でも始めやすく、健康づくりやダイエット効果も期待できるといわれています。

 

POINT

  • 背筋を伸ばして、目線は遠くを見るように
  • 普段歩くときの半分程度の歩幅で
  • 歩くくらいの速度で(時速3~5km)
  • 1日30分が目安。10分を3セットでもOK!

お気に入りは番組スタッフと作った「GOODJOG」Tシャツ。仲間との結束を固めるにはまずはユニホームからでしょう!夏場にはメッシュ素材や通気口付きのランニングキャップがマスト。僕はアウトレット品などで気軽にアイテムを揃えています。特に重視しているのは熱中症&日焼け対策ですね。

川沿いは信号がなくて車と並走するコースも少ないのでよく走ってますね。お気に入りは広島市西区の旭橋~祇園大橋まで、太田川放水路沿いをぐるっと一周してだいたい13km。体力に自信のない人には宇品の広島みなと公園(1周約1km弱)がオススメです!

この記事を書いた人

アシタノ編集部

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