【ゆるりうんどう部】3つのヨガのポーズで体を動かし スタミナ作り＆デトックスしよう
①女神のポーズ
ワイドスクワットをゆっくり5〜10回繰り返し、足を曲げ切って5〜15秒キープ！
内ももを中心に足腰を強くし、体にこもった熱を外に排出します。
②マリーチのねじり
ふーっと息を吐きながら上半身を後ろにねじり、5呼吸分キープしたら息を吸って戻ってリラックス。内臓機能を活性化！
③ガス抜きのポーズ
あおむけになってひざを抱え込み、息を吐きながらひざをおなかに寄せる。息を吸って戻ってリラックス。これを5〜10呼吸分繰り返して、腸の動きを活性化させよう！
（有）ケイズブレイン ヨガスタジオ103代表 金井 富枝 先生
中国新聞文化センター［クレドビル教室 082-962-4111］
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