【ゆるりうんどう部】3つのヨガのポーズで体を動かし スタミナ作り&デトックスしよう
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①女神のポーズ
ワイドスクワットをゆっくり5〜10回繰り返し、足を曲げ切って5〜15秒キープ!
内ももを中心に足腰を強くし、体にこもった熱を外に排出します。
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②マリーチのねじり
ふーっと息を吐きながら上半身を後ろにねじり、5呼吸分キープしたら息を吸って戻ってリラックス。内臓機能を活性化!
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③ガス抜きのポーズ
あおむけになってひざを抱え込み、息を吐きながらひざをおなかに寄せる。息を吸って戻ってリラックス。これを5〜10呼吸分繰り返して、腸の動きを活性化させよう!
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(有)ケイズブレイン ヨガスタジオ103代表 金井 富枝 先生
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