【ゆるりうんどう部】最近、肩の周りが動かしづらいです。簡単にほぐす方法はありますか？（32歳 会社員）
壁に寄りかかってストレッチ！ 固まっている側を重点的にほぐそう
STEP1 背中を壁に向け、腕を後ろに組んで立つ。
STEP2 手を腰においた状態で壁に寄りかかる。
STEP3 手のひらで壁を押しながら体を壁からできるだけ遠くまで離す。
壁を使って、動かしづらくなった肩の可動域を広げよう
手を背中に回した時、手の甲が肩甲骨に触れられない人は、特に肩が固まっている可能性が高いです。今回のストレッチのポイントは3つ。①ストレッチ中は呼吸を止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う ③頻度は2日に1回ほどのペースでOK
肩の痛みが強い人は、事前に医療機関に相談した上でストレッチを行いましょう。
出典：スポーツ庁「【肩の可動性へのアプローチ】自分の身体知っていますか？～室伏広治の動作改善エクササイズ～」
