【ゆるりうんどう部】背中と体側を ゆっくり伸ばそう
会社の部署異動で書類の山を大移動！肩も首もカチコチ…。
体がラクになる方法を教えて！（26歳 事務職）
ゆるめてから動かすのがコツ
首や肩がガチガチな時は、最初に「ゆるめる」ことがポイント。それから無理のない範囲で動いてみましょう。背中と体側を伸ばすポーズは、胸が開くので呼吸も深まります。５呼吸キープを左右1セットずつ。自信がついたら椅子ナシでもやってみて！
MSY協会認定 肩甲骨ヨガ®講師
mikayoga主宰 後藤三歌 先生
中国新聞文化センター ［クレドビル教室 082-962-4111］
隔週金曜日10：00～11：15
ヨガ教室2コース開講中！
