運動タグ一覧

小学校低学年の子を持つ読者の方から、運動会を控えてこんなお悩みが届きました。スポーツアカデミー事業を手掛け、多くの子どもと運動を通じた取り組みを行う安部友裕さんに答えてもらいました。   やるかやらないかは本人 […]

自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチを紹介します。 【今月のワークアウト】橋のポーズでヒップアップ！   橋のポーズは、足の裏、両腕、後頭部で強く床を押して骨盤を引き上げ、体の背部でアーチを作る後屈のポー […]

自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチを紹介します。 【今月のワークアウト】三角のポーズ   三角のポーズは、上体を倒してウエストを伸ばすヨガのポーズです。体幹を鍛えられ、大きな動きで両足の筋肉への負荷も強 […]

自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチを紹介します。 【今月のワークアウト】ジャーヌシールシャーサナ   ジャーヌシールシャーサナはヨガのポーズの一つで、頭を膝に付けるエクササイズです。座った状態で行うこと […]

自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチを紹介します。 【今月のワークアウト】舟のポーズ   舟のポーズはヨガで用いられるエクササイズの一つ。体育座りの姿勢から両腕を前に伸ばし、腰、背中を丸めて上体を後ろに倒 […]

自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチを紹介します。 【今月のワークアウト】バックキック   後ろに脚を蹴り上げてお尻の筋肉である大殿筋を鍛えるトレーニングです。ヒップアップ効果に加え、おなか周りの筋肉も刺 […]

自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチを紹介します。 【今月のワークアウト】O脚改善スクワット   O脚は両膝の関節が外旋し、太もも、膝、ふくらはぎの間に隙間ができて脚がOの形になっていることをいいます。姿 […]

効果的なトレーニングのポイントは3つ！ ❶正しいフォームとゆっくりとした動きを意識する。息は止めない！ ❷理想的な頻度は週3日から。長続きすることが大切！ ❸ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる。 もっとレベルアップ […]

自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチを紹介します。 【今月のワークアウト】 レッグツイスト   油断するとすぐ出てきてしまうおなか。気になっている人も多いのではないでしょうか。「レッグツイスト」は、上体を […]

自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチを紹介します。 【今月のワークアウト】 サイドレイズ   アウターマッスルである表面の三角筋と、インナーマッスルである腱板（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋）が鍛えられ […]